co cwiczyc

Niestety nie, trening co drugi dzień jest spowodowany tym, że według jednej z zasad HST mięśnie regenerują się w ciągu 48 godzin. Jeżeli będziesz ćwiczył dzień po dniu, będziesz miał zaledwie 24h. przerwy, czyli nie będzie to już HST. A nie możesz ćwiczyć w soboty? Wtorek, czwartek i sobota

Skoro można ćwiczyć codziennie, to dlaczego optymalnie jest 3x w tygodniu? No i jeżeli nie chodzi o regenerację, to o co?

Beda. Nie przejmuj sie. Wiadomo, ze nie mamy czasu tylko na treningi. Ja tez nie moge cwiczyc co 36 godzin. Chyba nikt na ziemi nie moze:)

Faktycznie, z tego co mówisz wynika, że moja wypowiedź rzeczywiście zawierała mnóstwo błędów - masz rację. Natomiast chodziło mi tylko o to, że nie ma sensu ćwiczyć dzień po dniu, jeśli chodzi o trening HST. I tyle. Generalnie jestem praktykiem, w teorię HST nie zagłębiałem się zbytnio. Kończymy. Pozdrawiam!

[...] prace na duzych ciezarach, a codopiero sprawdzanie maksow... Technika, ktora jeszcze niewatpliwie jest slaba moze doprowadzic cie przy takich bojach do kontuzji... 1. Musisz cwiczyc cale cialo. Lacznie z nogami. A co do wplywu silowni na wzrost sa odpowiednie artykuly na naszym forum. 2. Plany calosciowe typu FBW. Tym powinienes sie [...]

Dzieki za info, musze przyznac, ze mnie podbudowalo heheh Mam tylko jedno(moze troche glupie) pytanie : jak szybko przydaloby sie miec kimono? Wiem, ze chce cwiczyc, ale nie wiem czy na pewno mam za co. Wesolych swiat:)

Masz jeszcze hantelke 6kg można by coś z Tym zrobić ciekawszego niz to co akutalnie robie.Masz może jakies pomysły? No cel jest taki zeby troche sie zbudować juz mam nawet nawet ale wiesz chce zwiekszyc to no i po prostu cwiczyc ;)

duomox to nie cukierki nie bierz antybiotyku zakazdym razem jak cie zaboli gardlo a co do cwiczen jesli nie amsz goraczki ani znacznie powieszkoncyh wezlow to mozna cwiczyc ale pamietaj cwiczenia moga rozsiac infekcje

he he... Widze ze humorek mega ekipy sie trzyma :D Oby tak dalej. Obecnie zaczalem cwiczyc przysiad z Markiem. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Na razie po treningach nie mam na nic sily. Masakrycznie ciezkie :/ No ale jak przetrzymam to po roku beda efekty :D

Twojej rzezby nie oceniam bo jej nie masz ;) co do tego czy powinienes cwiczyc to mysle ze brzuszki Ci nie zaszkodza, po prostu nie trenuj z duzymi ciezarami... jak na twoj wiek to poza brzuszki pompki i podciaganie nie wykraczaj. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-05-22 15:15:27

ja uważam że możesz ćwiczyć ściskaczem ale nie za dużo, do tego paski dla lepszego uchwytu i rękawice jak nie masz do podnoszenia ciężarów a co do drugiego pytania to tak 30 minut aerobów ze z 3-4 razy w tygodniu w niczym nie przeszkodzi a wręcz przeciwnie dobrze wpłynie bo spalisz nadmiar tłuszczu do tego dieta i będzie gitara

dużo takich przed tobą już było a więc tak : 1. Suplementy - jak sama nazwa wskazuje to tylko DODATKI do DIETY o której zapewne nie masz pojęcia bo pytasz o nią. 2. Dieta - nikt Ci nie doradzi diety, ale wskazówkę Ci mogę dać, policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj troszkę o tym czym jest dieta i jak się ją układa, jak dobrze [...]

[...] Jedzenie weglowodanow przed snem tez przyspiesz odkladanie tkanki tluszczowej. Tylko po co komu tluszcz? Lepiej oblicz swoje zapotrzebowanie, zrob diete i zacznij cwiczyc. Ektomorficy (a na 99% nim jestes, patrzac na wage) tyja zazwyczaj najwiecej w okolicach brzucha, poza tym slabo, wiec bedziesz wygladal komicznie. Wez sie za diete i [...]

Zależy co to za skręcenie, ale raczej tak, ja ćwiczę kicka a miałem dwa razy skręcone. PS z low kickami może być problem, ale jak masz lekkie to pewnie spokojnie będziesz mógł ćwiczyć. Zmieniony przez - _radek w dniu 2010-03-10 14:17:00

[...] weziej 3s - hantle uginanie z supinacja w koncowej fazie( niestety nie przywiązywalem wiekszej uwagi do skretów nadgarstków i moze w tym problem) 3s - modlitewnik 3s a teraz myzel zeby cwiczyc tak: - hantle mlotkowo 3s - sztanga lekko szerzej niz szerokosc barków 3-4s - hantle z supinacją 3s ( bardzo dokladne skrety nadgarstków) co wy na to?

a co do treningu który mi wysłałeś powiesz mi jakie czesci ciaała najlepiej cwiczyc w jakie dni ?

jeszcze ostatnie pytanie , co do domowego treningu siłowego jak nie mam drazka ani hantli jak ćwiczyć biceps w domu ?

Problem w tym, że tyle tam ćwiczeń, że nie wiem, czy powinienem ćwiczyć na każdym treningu całe ciało z tego, czy split. Jeśli ktoś mogłby zarzucic radą, co i jak

[...] po 200 i 2t/100 czy krocej i wieksze ilosci???nieokrywam ze chce jak najlepiej połaczyc ze soba te specyfyki aby juz wiecej nic niebrac a napewno jak skoncze to nieprzestane cwiczyc poprostu musze nadrobic to co ujeła mi natura... A i mam takie cykle deki ktory jest najbardziej efektywny jezeli chodzi o mase???jest to dla mnie bardzo wazne 1 [...]

[...] to tez rownomiernie bedziesz spalac tluszcz z calego ciala. A widocznosc miesni brzucha zalezy tylko i wylacznie od grubosci faldy tluszczu na brzuchu. Brzuch najlepiej cwiczyc 1x w tygodniu (max 2 razy, w tym jeden trening lekki) robiac 3 cwiczenia po 4 serie na dolne, skosne i proste miesnie brzucha. (po 12-10 powt) Zmieniony przez - Ghah1 [...]